Как не набрать вес после завершения диеты: специалисты назвали 4 главных правила

Многие допускают распространенную ошибку: после успешного похудения сразу же возвращаются к привычному образу жизни и режиму питания.

Из-за этого снова происходит набор веса, избавиться от которого будет сложнее.

Какие же 4 правила помогут избежать подобной ситуации

Правильное питание

Если обращать внимание исключительно на здоровую пищу, то риск набрать лишние килограммы заметно уменьшается. Не забывайте про качественный завтрак. Для первого приема пищи идеально подойдут куриные яйца, творог, различные виды каш.

Избегайте жареной и копченой пищи, не ешьте фастфуд.

Фото: Pixabay

К тому же, правильное питание поможет предупредить развитие опасных заболеваний и в целом улучшит состояние здоровья.

Питьевой режим

Во время похудения практически все стараются придерживаться суточной нормы чистой воды, но после завершения диеты «забывают» об этом важном правиле.

Однако вода нужна не только для того, чтобы помочь сохранить фигуру, но и для нормализации всех процессов в организме.

Норма калорий

Этот показатель тоже должен оставаться неизменным: количество калорий, которое является нормальным для определенного возраста, пола, роста важно учитывать.

При переедании килограммы быстро вернутся.

Образ жизни

Фигура остается привлекательной в том случае, если в жизни человека присутствуют физические нагрузки. Поэтому не стоит бросать спорт только потому, что вы похудели.

Эксперты считают, что для поддержания веса нужно заниматься упражнениями каждый день, а в тренажерный зал выбираться 2-3 раза в неделю.

Источник: www.belnovosti.by